ترس از آینده دارم، لطفا راهنمایی کنید.

با سلام و سپاس از همراهی شما، از این که ما را امین خود دانستید کمال تشکر وقدردانی را داریم. ما قدر ارتباط با شما را می دانیم.
خواهر محترم!  آنچه از تلویزیون مشاهده نموده اید، بر افکار شما تأثیر گذاشته و شما را پریشان نموده است؛ اما آنچه مهم است اینکه اجازه تکرار چنین افکاری را به خود ندهید و نگذارید این افکار در ذهن شما دائما تکرار شوند و بی دلیل بودن و بی سند بودن آنها در مورد خودتان را تأیید نمایید. مثلا در جواب این افکار بگویید: «چرا باید چنین کاری در حق من انجام شود. من زندگی عادی دارم و آن را ادامه می دهم». به هر حال بهترین کار این است که این افکار را تحت کنترل درآورید و نگذارید به شکل خودآیند وارد ذهن شما شوند. البته کنترل چنین افکار مزاحم نیازمند تلاش مستمر و مداوم شماست. جهت مقابله با چنین افکار مزاحم مى‏توانید از دستورالعملهاى زیر بهره ‏گیرید و امیدواریم به تدریج از شر آن رهایى یابید:
1ـ از آنجا که معمولاً این افکار به هنگام بیکارى به سراغ فرد مى‏ آید، سعى کنید با یک برنامه ‏ریزى دقیق و حساب شده تمام اوقات شبانه ‏روزى خود را پر کنید و هیچ گاه بیکار نباشید. به مطالعه، نظافت اتاق، کمک به دوستان، ورزش و... مشغول باشید. و هر گاه بیکار شدید خود را به کارى مشغول سازید.
2ـ مطمئن باشید و بدانید که وقتى به چیزى فکر مى ‏کنید به این معنا نیست که آن کار را انجام خواهد شد مثلاً اگر در ذهن و قلبتان این افکار گذر می کند، به این معنا نیست که آنها رخ می دهند.
3ـ در صورتى که به چنین افکارى اهمیت ندهید مطمئن باشید اگر تحمل کنید پس از چندى نهایتا آن را رها خواهید کرد.
4ـ هرگاه افکار مزاحم به سراغ شما آمد خود را مشغول کار دیگرى کنید و با ایجاد حواس‏پرتى از آن افکار مزاحم دورى کنید.
5ـ هرگاه این افکار به سراغتان آمد و متوجه شدید، وسط افکار به خود بگویید: «بس است دیگر» و بدین وسیله رشته افکار مزاحم را قطع کرده و به سراغ مطلبى دیگر خواهید رفت.
6- یکی از تکنیک های موثر در این باره اینست که کشی به مچ خود ببندید و با شروع خیالپردازی و فکر به آن موضوع آن کش را کشیده و رها کنید طوری که اندک سوزشی بدستتان وارد شود آنگاه شروع به شمارش معکوس نمایید مثلا یک عدد پیچیده مثل 6589234را انتخاب کنید و سعی نمایید هفت هفت تا از آن کم کنید تا به صفر برسید. به هر حال جای نگرانی نیست و بهتر است از دیدن چنین فیلم هایی خودداری نمایید.
در مورد این فرمایش « اها داشت یادم میرفت میخوام بدونم خدا......ولش کن اگه بگم حرف خوبی نزدم» نیز اگر سؤال یا نکته ای دارید بفرمایید تا پاسخگوی شما باشیم.
موفق و پیروز باشید.

بیشتر بخوانید:
تاثیر نماز بر وسواس فکری